Treinos de Musculação

A equipa feminina de Juvenis da Secção de Andebol Feminino da Associação Académica de Espinho iniciou recentemente um trabalho de musculação, específico para a modalidade, supervisionado pela Técnica Rita Freitas. O espaço do ginásio cedido pela Município da Nave Desportiva de Espinho tem sido fundamental para o desenvolvimento deste “complemento” ao treino desportivo semanal. Assim, todas as atletas poderão desenvolver a sua musculatura e aptidão física em geral e fortalecer grupos musculares essenciais na modalidade de Andebol. Todo este trabalho irá permitir um melhor desenvolvimento na performance desportiva, evitando também possíveis lesões devido ao reforço muscular realizado.
Além da utilização das máquinas de musculação existentes no ginásio da Nave, elásticos de resistência, pesos e treino pliométrico fazem parte da sessão de trabalho de musculação. Os elásticos e os pesos são adereços que permitem simular gestos técnicos com graus de dificuldade acrescidos, permitindo uma maior facilidade e liberdade de movimentos posteriores, em situação de jogo. O treino pliométrico consiste em exercícios em que as atletas utilizam o peso do próprio corpo como abdominais, flexões, dorsais, posições de força, multi-saltos entre outros.

Rita Freitas