Como contruir a tua Auto-Confiança

A confiança não é garantia que o atleta se irá apresentar sempre no seu melhor, mas certamente aumenta a probabilidade de alcançar o seu potencial. Lembra-te que a confiança pode ser estimulada. O ponto de partida é o atleta desafiar-se a pensar com confiança. Se o atleta acreditar que pode vencer, torna-se uma pessoa muito difícil de bater. É sobretudo a confiança que determina se as pessoas desistem ou ficam comprometidas com os seus objetivos na sequência de uma série de contratempos. Para simplificar, posso considerar a auto-confiança como conceptualmente oposta à ansiedade cognitiva (crenças negativas e as preocupações de desempenho). Ambas estão relacionadas com as nossas crenças e ambas, em última análise, influenciam o nosso desempenho. Os treinadores verificam algumas vezes flutuações no equilíbrio entre estes dois estados opostos (auto-confiança e ansiedade cognitiva) que se refletem no comportamento dos atletas. Enquanto atletas confiantes não têm receio de cometer erros, por vezes correm alguns riscos calculados, no sentido de terem controlo sobre uma situação. Os atletas com uma auto-confiança baixa, na grande maioria das vezes evitam a responsabilidade, tornando-se demasiado conservadores paralisando com o medo de poderem vir a falhar. Pensa no futebolista que não marcou numa série de jogos consecutivos e está cheio de dúvidas. Quando apresentado com uma boa oportunidade que geralmente resulta num bom remate, ele pode optar por evitar a responsabilidade e passar a um companheiro.  Tudo que se consegue alcançar quer em treino como em competição, forma a base das expectativas de sucesso ou de fracasso no futuro. Sucesso repetidos conduzem naturalmente a expectativas positivas, mais sucessos, origina elevada motivação e aumento da auto-confiança. Aquilo que se faz todos os dias no treino, a forma como se diz as coisas, a atitude que se tem face às situações, assim como aquilo que se usa como factor motivador, tudo isto cria um hábito, motivação e sucesso, inspiradores para o desenvolvimento dos estados emocionais positivos ou negativos. Tentar lembrar-se de uma imagem de si mesmo, a ganhar ou a ter um bom desempenho, e ligar isso com os sentimentos positivos  na melhor fase  da época ou de outra que se recorde e seja significativa. O atleta deverá praticar sempre esta rotina com regularidade,  de forma a estabelecê-la como uma resposta habitual que irá ajudar a sentir-se mais confiante e energético  antes das competições. Se o atleta tiver imagens negativas na sua mente durante esse tempo, deverá tentar visualizar-se no melhor momento desportivo, da melhor forma como ele ou ela funciona positivamente. Deverá focar-se em pequenas coisas positivas que fazem habitualmente, e visualize-se com semelhantes atributos positivos. Um dos objetivos da psicologia desportiva, é exatamente promover aos atletas as características atrás referidas. Os atletas melhoram, depois estagnam, e depois melhoram, esta é a forma como a melhoria da performance funciona no mundo desportivo.

Adelino Pinto - Treinador grau 3 da Associaçao Académica de Espinho